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10 alimentos ricos em ferro

Se você tem deficiência de ferro ou precisa curar uma anemia, é muito importante uma alimentação com alguns dos alimentos listados abaixo:

Origem vegetal: feijão, aveia, pão, farinha de centeio integral, coentro, lentilha.
Origem animal: carnes, coração, figado e mariscos.

Pessoas com anemia devem fazer uma alimentação rica em ferro, formada por carne, fígado e legumes ricos nesse mineral. O tipo de anemia causada por deficiência de ferro é chamada de anemia ferropriva, ela é comum em pessoas debilitadas, crianças em fase de crescimento que não têm uma alimentação equilibrada e em mulheres grávidas.

Uma dica para aumentar a absorção de ferro no intestino, é que deve-se comer uma fruta ou suco de frutas ricas em vitamina C, como laranja, tangerina, abacaxi e limão.

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