Estamos mais conectados, mas estamos mais próximos?
Nunca foi tão fácil conversar com alguém. Uma mensagem atravessa o mundo em segundos, amigos que moram longe continuam presentes nas redes sociais e podemos acompanhar momentos importantes da vida de pessoas que não encontramos pessoalmente há anos.
Temos inúmeras ferramentas criadas para aproximar pessoas, mas isso não significa necessariamente que estamos construindo relações mais próximas. É possível passar boa parte do dia trocando mensagens, participando de grupos, respondendo comentários e acompanhando outras pessoas pelas redes sociais e, ainda assim, terminar o dia com a sensação de que faltou uma boa conversa.
Essa relação entre conexão digital, convivência e solidão tem chamado cada vez mais a atenção de pesquisadores e organizações de saúde. Afinal, se nunca estivemos tão conectados, por que tantas pessoas ainda se sentem sozinhas?
Estar sozinho não significa sentir solidão
A solidão costuma ser associada à ausência de pessoas por perto, mas as duas situações são diferentes. Uma pessoa pode passar algumas horas sozinha e se sentir perfeitamente bem. Da mesma forma, pode estar cercada por colegas de trabalho, familiares ou centenas de contatos nas redes sociais e sentir que lhe falta uma conexão verdadeira.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) diferencia essas situações. O isolamento social está relacionado à falta objetiva de conexões sociais, enquanto a solidão é uma experiência subjetiva, relacionada à diferença entre as relações que uma pessoa possui e aquelas que gostaria de ter.
E esse sentimento está longe de ser raro.
Em relatório publicado em 2025, a Comissão sobre Conexão Social da OMS estimou que uma em cada seis pessoas no mundo vivencia a solidão. Entre adolescentes e jovens adultos, a proporção chega a aproximadamente uma em cada cinco pessoas.
Os números mostram que ter pessoas ao redor ou muitos contatos disponíveis não é suficiente. A qualidade dessas relações também importa.
O celular aproximou quem estava longe
Colocar a responsabilidade sobre os celulares e as redes sociais seria uma simplificação. A tecnologia trouxe benefícios importantes para as relações humanas e tornou muito mais fácil manter contato com familiares e amigos que vivem longe.
Também permitiu encontrar pessoas com interesses semelhantes, criar comunidades e manter amizades que provavelmente seriam muito mais difíceis de preservar sem essas ferramentas.
A questão começa a ficar mais complexa quando parte das relações passa a acontecer quase exclusivamente por meio das telas.
Uma conversa que antes poderia durar uma hora passa a acontecer em pequenas mensagens durante vários dias. O aniversário de alguém pode ser lembrado com uma reação rápida. Em encontros presenciais, também se tornou comum ver pessoas dividindo a atenção entre quem está à mesa e o que acontece no celular.
Ao mesmo tempo, as redes criaram uma forma de acompanhar a vida de outras pessoas sem necessariamente conversar com elas.
Em poucos minutos de feed é possível ver viagens, relacionamentos, conquistas profissionais, festas, restaurantes, filhos crescendo e vários momentos da rotina de amigos, conhecidos e até desconhecidos.
No fim do dia, alguém pode ter recebido uma quantidade enorme de informações sobre outras pessoas sem ter conversado verdadeiramente com nenhuma delas.
O problema não está apenas no tempo de tela
Quando se fala sobre redes sociais e qualidade de vida, uma das primeiras preocupações costuma ser o número de horas diante da tela. As pesquisas, porém, indicam que essa relação é mais complexa.
Uma meta-análise publicada no The Journal of Psychology reuniu 82 estudos, 90 amostras independentes e mais de 48 mil participantes. Os pesquisadores encontraram uma associação pequena, mas significativa, entre o uso de redes sociais e a solidão.
Quando analisaram diferentes formas de utilização das plataformas, encontraram um ponto importante. O uso problemático e o consumo passivo das redes apresentaram associação com maior solidão. Já o simples uso geral ou ativo não apresentou a mesma relação de forma significativa.
Uma revisão sistemática e meta-análise publicada em 2026 encontrou resultados na mesma direção. O estudo reuniu 59 pesquisas com mais de 81 mil adolescentes e jovens adultos e observou que o uso problemático das redes apresentava associação mais forte com a solidão do que simplesmente o tempo gasto nelas.
Isso mostra por que olhar apenas para o relógio pode não contar toda a história.
Uma hora conversando com um amigo e uma hora percorrendo o feed sem interagir com ninguém representam o mesmo tempo de tela, mas são experiências sociais bastante diferentes.
Talvez seja tão importante observar o que fazemos nas redes quanto contabilizar quanto tempo permanecemos nelas.
A solidão também pode afetar a saúde
A solidão vem sendo estudada não apenas pelo impacto emocional, mas também por sua relação com a saúde de maneira mais ampla.
A OMS relaciona a solidão e o isolamento social a maiores riscos para a saúde física e mental, incluindo depressão, doenças cardiovasculares, diabetes, declínio cognitivo e morte prematura.
Segundo estimativas apresentadas pela organização, a solidão está associada a cerca de 871 mil mortes por ano no mundo.
Esses dados ampliam uma discussão que normalmente envolve alimentação, atividade física e sono quando falamos em qualidade de vida. As relações sociais também fazem parte desse conjunto.
Ter alguém com quem conversar, encontrar amigos, conviver com a família, participar de grupos e sentir que existe alguém disponível nos momentos importantes são aspectos que também podem contribuir para o bem-estar.
A conexão social, portanto, não deveria ser vista apenas como parte da vida social. Ela também faz parte do cuidado com a saúde.
Interagir não significa necessariamente criar proximidade
As redes sociais criaram uma rotina repleta de pequenas interações. Curtimos publicações, reagimos a fotos, compartilhamos vídeos, enviamos memes, respondemos stories e participamos de vários grupos ao mesmo tempo.
Tudo isso é uma forma de contato e pode ajudar a manter relações. O problema é imaginar que toda interação produz automaticamente proximidade.
Uma curtida pode mostrar que alguém viu uma publicação. Uma mensagem rápida pode demonstrar lembrança e carinho. Mas relações mais próximas normalmente exigem algo que continua difícil de substituir: tempo e atenção.
Uma conversa sem pressa, um café com um amigo, uma caminhada ou um almoço em família podem parecer atividades comuns, mas criam oportunidades de convivência diferentes daquelas oferecidas por uma sequência de mensagens rápidas.
Até mesmo estar ao lado de alguém sem dividir constantemente a atenção com o celular pode fazer diferença na qualidade daquele encontro.
Não é preciso abandonar a tecnologia
Reduzir essa discussão à ideia de excluir redes sociais ou deixar o celular de lado também não parece fazer muito sentido.
A tecnologia pode ser justamente o ponto de partida para fortalecer relações. Uma mensagem pode levar a uma ligação, uma conversa pelo aplicativo pode resultar em um encontro e uma comunidade criada na internet pode aproximar pessoas também fora dela.
A própria OMS cita atitudes simples como formas de fortalecer as conexões sociais. Entre elas estão procurar um amigo, dedicar atenção a uma conversa, cumprimentar vizinhos, participar de grupos e realizar trabalhos voluntários.
Nenhuma dessas atitudes exige abandonar a tecnologia. O que muda é a maneira como ela participa das relações.
Em vez de substituir o contato, ela pode ajudar a criá-lo.
Afinal, estamos mais próximos?
Talvez não exista uma resposta única.
A tecnologia permitiu manter relações que antes poderiam desaparecer com a distância e colocou inúmeras possibilidades de comunicação ao alcance das mãos. Ao mesmo tempo, quantidade de contatos, mensagens e interações não é necessariamente sinônimo de proximidade.
É possível conhecer detalhes da rotina de centenas de pessoas e ainda sentir falta de alguém para conversar. Da mesma forma, uma relação mantida principalmente pelo celular pode ser profunda, importante e verdadeira.
Por isso, a discussão sobre hiperconexão talvez tenha menos relação com estar online ou offline e mais com a qualidade das relações que estamos construindo nos dois ambientes.
No meio de tantas mensagens, notificações e pessoas disponíveis na tela, vale observar quais dessas conexões realmente encontram espaço na vida cotidiana.
E talvez exista uma pergunta ainda mais interessante do que saber quantas pessoas fazem parte das nossas redes:
com quantas delas realmente compartilhamos a vida?
Fontes consultadas
Organização Mundial da Saúde (OMS). From loneliness to social connection: charting a path to healthier societies. Relatório da Comissão sobre Conexão Social, 2025.
Zhang L. et al. Social Networking Site Use and Loneliness: A Meta-Analysis. The Journal of Psychology. Meta-análise com 82 estudos e 48.383 participantes.
Feng H-P. et al. Exploring the relationship between social media use and loneliness in adolescents and young adults: a systematic review and meta-analysis. Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, 2026.
